w domu

Aby utrzymać to co wypracowałeś i ,asz zamiar przstac trenować to przynajmniej w domu rób podstawowe cwiczenia ogolnorozwojowe, brzuszki pompki, podciagani przysiady, co do diety powineineś się odżywiać wg 10 wskazówek żywieniowych oczywiście z zachowaniem umiaru.

pomiaru tluszczu mozna dokonac rowniez w domu korzystajac ze stronki ktora podaje. jest po angielsku ale swoje pomiary mozecie podac w cm i kg http://www.mybodycomp.com/members/login.asp trzeba sie tam najpierw zapisac. Nie przysylaja zadnych spanow. Pozdrawiam wiedzma

dlaczego uwazacie ze to bajka ? przeciez to zalezy od genetyki i skad wiecie jaka ma genetyke ? moj kumpel robil w domu same pompki przez dluzszy okres czasu i jak poszedl na silke to 100 kg podniosl bez wiekszego problemu. Przy wadze okolo 70 kg. wiec rosnie to bywa z roznymi ludzmi. Popracuj na podcieciem klatki. Ogolnie duzo fotek nie ma wiec [...]

Czyli, że co masz drążek w domu i nie potrafisz się ani razu podciągnąć? 0 informacji ile ważysz, jaki wzrost, ale najprawdopodobniej musisz zrzucić zbędne kilogramy, które ci to uniemożliwiają. Rób pompki, ćwiczenie ogólnorozwojowe, wzmocnisz niektóre mięśnie i chyba dasz radę później te parę razy się podciągnąć. Co do pory....możesz nawet wstać [...]

mam w domu sztangę, obciążenie, ławkę prostą, hantle ...

no pewnie niech wali 24 serie na klate a co tam,przeciez to zawodowiec,co ma diete regeneracje w 100% i calą apteke w domu.

mam w domu 300 gr kreatyny monohydrate vitalmaxa, mogę ją wziąć? Jestem tydzień po cyklu xpanda

A masz jakąś miarkę w domu? w temacie o mass activatorze kiedyś podawałem ile ma literatka a ile szklanka. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-27 21:08:52

I już jest w domu :P Y..jeszcze tylko dwa pytanka. Na dłonie oczywiście trzeba kupić tzw. bodajże "bandaże", zgadza się? A co ze stopami? Można kopać w tenisówkach czy nie?

Ok, w takim razie czekam na relacje Ja sie raczej na takie cos nie wybiore, bo mi troche szkoda pieniedzy, jak moge sie porozciagac w domu, ale jak masz za free...

jak myslicie czy treningz tego linka lepiej najpierw klepnac przez trzy tygodnie w domu a potem reszte w klubie z wiekszym obciazeniem

Trening mozesz rozpisac to bedzie mozna cos dokladniej powiedziec(czy rozwijasz cale ciało tym treningiem itd.),ale jesli trenujesz w domu z ciezarem wlasnego ciala plus do tego hantle i sprezyny to zadnych zaburzen wzrostu nie bedzie...chodzi o to by nie przeciazac kregoslupa duzymi ciezarami,ale u Ciebie nie ma raczej takiej opcji. Pzdr.

Tak czytalem ten artykul. W domu chyba niestety nog nie wytrenuje :/

[...] tak? orzechy, nasiona - to mi się zdarza jako dodatek np. przed tv, komputerem, tak do przegryzienia - wystarczy? ryby, mięso - codziennie inne - tak gotuje się u mnie w domu, ale z przetworzonych szczególnie nie korzystamy więc myślę że nie najgorzej przetwory mleczne - jogurty jem często , lubię, dodatkowo z 1l mleka dziennie na pewno [...]

W domu nie zrobisz praktycznie nic, w siłowni, podstawą Twojego treningu powinny być złożone ruchy typu: przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku. Jeśli jesteś średniozaawansowany (ponad 1,5 swojej wagi bierzesz na przysiad) możesz próbować plyometryki i olimpijskiego podnoszenia ciężarów (rwania i podrzuty ze zwisu)

jesli masz lawke, gryf i nakąłd to mozesz zacząc na tym w domu cwiczyc, trening jak potrwa max do 1,5h to ok

ja tez, co prawda moj chlopak byly nie chodzil na silke ale cwiczyl sobie w domu i mial troche tych zyl jemu sie to podoba a mnie brzydzi, bo juz tak jestem

[...] bo dobrze nawadnia , a jak już się uprzesz na odrzywke to saszetke no xploda :P weź może poł saszetki bo nie wiem ile ważysz ale Ja jak gram w kosza czy coś to , mam w domu troche odzywek z kiedyś , konczylem cykl i zostawalo mi troche , to zawsze wezme super pumpa czy coś to daje fajny efekt wizualny i prkatyczny :P bicki sie pompują jak [...]

Ja również! Ćwicze trochę, ale nie długo od jakiegoś miesiaca. Mam w domu tylko hantle i leżąc staram się dziennie zrobić 200 powtórzeń (10 serii x 20 powtórzeń x 5kg) Robię też trochę brzuszki, podciągam się - w tym jestem nawet dobry. Ale to wrzystko nieregularnie, bo brakuje mi planu, więc też prosiłbym o pomoc i jakąś dietkę. Waga = 55kg.

przepraszam, ale Ty nie wiesz co chcesz ćwiczyć :) Żeby rzeźbić trzeba zdobyć masę :)! Pewnie ćwiczysz w domu to polecam http://www.sfd.pl/temat272151/ a potem dział odżywianie http://www.sfd.pl/forum-10/ Jesli jesteś początkujący to o kreatynie i stackach zapomnij, rozruszaj mięsnie, przez minimum pół roku :) Sprawdź jaką masz budowę ciała! [...]